El cardiólogo cordobés José Carlos Fernández Camacho sostuvo el pasado martes, 27 de octubre, ante el público reunido en la Fundación Cajasol en Córdoba, que el ejercicio mejora a sus pacientes más que cualquier fármaco y sin efectos secundarios. Lo planteó en la ponencia Menos minutos, más corazón. La pastilla que nadie receta, con la que comenzaron las V Jornadas de la Salud. Mujer, Salud y Empresa.
La Fundación Cajasol colabora en estas jornadas con la Diputación de Córdoba y con el Foro de Empresarias y Profesionales de Córdoba (FEPC), que las organiza. En ediciones anteriores el ciclo se ocupó del sueño o del eje intestino-cerebro. La quinta gira en torno al lema Muévete, Resiste, Fortalece y dedica cada sesión a una modalidad de ejercicio, empezando por la cardiovascular. Esta vez todos los ponentes son cordobeses.
Fernández Camacho ejerce en el Grupo Corpal-Cardiolumen y en el Hospital Infanta Margarita de Cabra. Recordó que en 2024 tres de las cuatro principales causas de muerte entre las mujeres fueron cardiovasculares. En Andalucía estas enfermedades suponen 190 fallecimientos por cada 100.000 mujeres, por encima del cáncer, aunque las campañas contra el cáncer de mama, con sus lazos rosas y sus programas de cribado, han calado mucho más en la población.
Buena parte de la charla trató sobre los factores que pesan más en el corazón femenino. Según explicó, el tabaco y la diabetes dañan más las arterias de una mujer que las de un hombre, y con la menopausia desaparece la protección que los estrógenos dan al endotelio. Por eso pidió a las asistentes que, cuando vayan a consulta, mencionen si tuvieron hipertensión o diabetes gestacional durante el embarazo, ya que esos antecedentes aumentan el riesgo años después.
Su pauta es breve: entre 150 y 300 minutos de actividad semanal, fuerza dos días y unos 7.500 pasos diarios a buen ritmo. Para quien alega falta de tiempo, citó un estudio que siguió durante ocho años a 13.000 mujeres sedentarias. En ellas, pequeños esfuerzos repartidos a lo largo del día, como subir escaleras o cargar la compra, rebajaron un 45 % los eventos cardiovasculares. “Si el ejercicio fuera una pastilla, sería el fármaco más recetado del mundo”, resumió.
En el turno de preguntas, el cardiólogo aclaró que, entre los suplementos de omega 3, sólo una formulación farmacológica de EPA ha demostrado que reduce los reinfartos. También defendió que el deporte concentrado en el fin de semana beneficia al corazón cuando la media semanal alcanza los minutos recomendados. Sobre la falta de hierro, apuntó como causa frecuente el uso prolongado de protectores gástricos como el omeprazol.
Concluido el coloquio, la sala acogió la mesa redonda Ejercicio cardiovascular, moderada por Lourdes Arroyo. En ella participaron la bailarina y profesora de danza M. José Rodríguez, directora de la escuela Azúcar Negra; la psicóloga sanitaria y docente Ana Noci Capitán; la podóloga Lola Muñoz; la fisioterapeuta María Cobertera, CEO de la clínica PelviCo, y la dietista Isabel Solvas.
Las sesiones sobre ejercicio de resistencia y de fuerza, previstas para el 28 y el 29 de octubre, se han aplazado por el luto oficial decretado tras el accidente ferroviario de Urda (Toledo). El FEPC comunicará las nuevas fechas. Mientras tanto, la ponencia inaugural puede verse completa en el canal de YouTube de la Fundación Cajasol.
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